「英語、できたらなぁ…」って、もう何度つぶやいた？
インスタでキラキラした海外旅行の写真を見るたび、Netflixで好きな俳優のセリフが聞き取れたらなって思うたび…。憧れはあるのに、現実は分厚いテキストを開く前にスマホをいじっちゃうし、気づけばアプリも開かなくなって三日坊主。
「私って、やっぱり意志が弱いのかも…」なんて落ち込んでいませんか？
実は、英語学習が続かないのって、やる気の問題だけじゃなくて**『目標の立て方』**にちょっとしたコツがあります。
この記事を読めば、話題のカフェを見つけるみたいに、あなたにピッタリでワクワクする目標が見つかるはず。そして、「#英語垢はじめました」で終わらない、本当の第一歩を踏み出せます！
あるある！英語学習「挫折フラグ」ビンゴ？NG目標設定チェックリスト
そもそも、どうして英語学習って続けにくいんでしょう？ 私も「今年こそ英語やるぞ！」って毎年新年の抱負にしてましたが、結局テキストが本棚の飾りになる…なんてこと、ザラでした（笑）。
もしかして、あなたの目標設定、こんな「挫折フラグ」が立っていませんか？
- 目標が「ペラペラになりたい」レベルで壮大すぎる
- 「いつかできたらいいな」と期限を決めていない
- ぶっちゃけ、今の自分には難易度が高すぎる目標を立てている
- 目標が曖昧で、「何をすればいいか」が分からない
- 周りの「できる人」と比べて焦って目標を立てている
一つでも当てはまったら要注意！ いきなりエベレスト級の目標を立てても、途中で息切れします。まずは、登れる高さの山からチャレンジするのが成功の秘訣です。
デキる人は知っている！魔法の杖「SMART」で目標をロックオン！
そこで登場するのが、目標設定のデキる人たちが使っている（かもしれない）魔法の杖！**「SMART（スマート）の法則」**です。
これは、目標を立てるときに、次の5つのポイントを意識すると、ぐっと達成しやすく、そして続けやすくなるフレームワークです。
- S (Specific) = 具体的？
- NG：「英語上手くなりたい」
- OK：「3ヶ月後のハワイ旅行で、スタバで自分の言葉でカスタムオーダーできるようになる」
- M (Measurable) = はかれる？
- NG：「単語いっぱい覚える」
- OK：「1週間で新しい単語を10個、アプリに登録して覚える」
- A (Achievable) = できそう？
- NG：「1ヶ月で海外ドラマを字幕なしで理解する（今ほぼ聞き取れない）」
- OK：「3ヶ月で、好きな海外ドラマの1エピソードを英語字幕で見て、大まかな内容を理解できるようになる」
- R (Relevant) = ワクワクする？（あなたにとって大事？）
- NG：「（特に興味ないけど）ビジネス英語を勉強する」
- OK：「（推しの海外アーティストがいるから）その人のインタビュー記事を翻訳サイトなしで読めるようになる」
- T (Time-bound) = いつまでに？
- NG：「いつか英語で日記を書けるようになりたい」
- OK：「来月末までに、3行でいいから英語で日記を書く習慣をつける」
どうですか？ SMARTを意識するだけで、「何を」「いつまでに」「どれくらい」やればいいかがクリアになって、行動しやすくなると思いませんか？
三日坊主さん、集合！「今日の私、エラい！」って思える“ベイビーステップ”の魔法
「SMARTは分かった！でも、やっぱり続けられる自信が…」
そんな正直で可愛い（？）あなたに、とっておきの魔法をもう一つ。それが**「ベイビーステップ」**です！
どんなにSMARTな目標でも、いきなり大きな一歩を踏み出そうとすると、大変です。だから、その目標を、まるで赤ちゃんのよちよち歩きみたいに、たくさんの小さなステップに分解します。
例えば、「3ヶ月後に、スタバでカスタムオーダーできるようになる」という目標なら…
- Goal: 3ヶ月後にカスタムオーダー！
- 今月のStep: スタバで使う基本フレーズとカスタム用語（サイズ、ミルクの種類など）を15個覚える！
- 今週のStep: まずは基本の注文フレーズ3つを完璧に言えるように練習！
- 今日のBaby Step: 「Can I get a tall latte?」を鏡の前で3回、笑顔で言ってみる！
これなら、「今日のノルマ、たったこれだけ！？」って思いませんか？
ポイントは、**「これなら疲れてても5分でできる」「ベッドに入る前にサクッとできるな」**と思えるレベルまで、遠慮なくハードルを下げること！
毎日、ほんの小さな「できた！」を積み重ねることで、自己肯定感がアップして、「私、続いてるじゃん！」「明日もやろ！」って自然と思えるようになります。これぞ、ベイビーステップの魔法！
もう迷わない！あなたの「なりたい」を叶えるワクワク目標設定ワークショップ
さあ、理論はバッチリ！次はあなたの番です。SMARTの法則とベイビーステップを使って、あなただけの「ワクワクする」オリジナル目標をデザインしてみましょう！
【Myワクワク目標設定シート】（スマホのメモ帳にコピペして使って！）
- あなたの「英語でコレできたら最高！」は何？（できるだけ具体的に Relevant & Specific）
- （例）「来年の夏休みに行く韓国旅行で、カフェの可愛い店員さんと簡単な韓国語じゃなくて英語で雑談してみたい！」
- （例）「好きな海外ブランドのインスタ投稿を、翻訳なしで読めるようになりたい！」
- （例）「仕事でたまに来る海外のお客さんに、商品の色違いがあるかくらいは英語で伝えたい！」
- それを、いつまでに「できた！」って言いたい？（期限と達成度がわかるように Measurable & Time-bound）
- （例）「来年の7月までに、カフェで自己紹介＋簡単な質問（おすすめメニューとか）ができるようになる！」
- （例）「3ヶ月後には、キャプションの8割くらいは意味がわかるようになる！」
- （例）「次の繁忙期（半年後）までには、『Do you have this in blue?』『Yes, we do. / Sorry, we don’t.』くらいはスラスラ言えるようになる！」
- そのために！今日の私が「秒でできる」ベイビーステップは？（罪悪感ゼロレベルで！ Achievable）
- （例）「カフェで使えそうな挨拶『Hi, how are you?』をネイティブ音声アプリで聞いてマネして1回言う！」
- （例）「好きなブランドのインスタ投稿を1つ見て、知らない単語を1個だけメモする！」
- （例）「『Do you have this in blue?』を動画で発音チェックして、3回つぶやいてみる！」
どうですか？ 難しく考えず、まずは「これなら今の私でもイケる！」って思える、とびきり小さな一歩を見つけてみてくださいね。
やる気スイッチON！モチベ迷子にならないための秘密兵器４選
目標を立てても、やっぱり波はあります。「今日、何もしたくなーい…」そんな日だって、あって当然！ 大事なのは、そんな時にあなたをそっと後押ししてくれる「秘密兵器」を知っておくこと。
- 「#英語学習」で仲間と繋がる（SNS活用）
- インスタやTwitterで頑張りをシェア！「いいね」やコメントが励みに。同じ目標を持つ仲間を見つけると、「私も頑張ろ！」って思えます。（※他人と比べて落ち込まない距離感も大事！）
- 推しや「好き」を燃料にする（エンタメ活用）
- 好きな海外ドラマのセリフをマネする、好きな洋楽を歌ってみる、推しのインタビューを教材にする…。「好き」のパワーは最強のモチベーション！
- 「できた！」を可視化＆ご褒美（ゲーム化）
- カレンダーにシールを貼る、アプリで学習時間を記録する、など「頑張り」を目に見える形に。そして、「今週の目標クリアしたら、あの新作コスメ買う！」みたいなご褒美を設定すれば、楽しさ倍増！
- 誰かに宣言する（公言効果）
- 友達や家族、信頼できる同僚に「私、〇〇目指して英語頑張る！」って言っちゃう！ちょっとプレッシャーもかかるけど、それがいい刺激になることも。
これらの秘密兵器を、あなたの気分や状況に合わせて使い分けてみてくださいね。
【まとめ】“今日の一歩”が未来を変える！さあ、最初の一歩を
「英語できたらなぁ」を「できた！」に変えるための、挫折しない目標設定のコツ、掴めましたか？
この記事の大事なポイントをおさらい！
- 英語学習の挫折、原因は「意志の弱さ」じゃなく**「目標設定」**かも。
- NG目標：「ペラペラ」「いつか」みたいな曖昧＆高すぎる目標。
- 成功の鍵：**「SMARTの法則」**で具体的＆達成可能な目標にする！
- 継続のコツ：目標を**「ベイビーステップ」**に分解して、小さな「できた！」を毎日感じる！
- モチベ維持：SNS、推し、ご褒美、宣言など、あなたに合う方法を見つける！
- 忘れないで：大切なのは**「完璧」じゃなくて「続ける」**こと！
どんなに大きな夢も、始まりは小さな一歩から。今日、この記事を読んで「これならできるかも」と思った、その気持ちを大切にしてください。
完璧じゃなくてOKです。昨日よりほんの少しでも前に進めたら、それはもう大きな成長！
さあ、まずは「今日のベイビーステップ」を、スマホのメモ帳に書き出すことから始めてみてください
その小さな一歩が、1ヶ月後、半年後、そしてあなたの未来を、想像以上に変えてくれるはずなので。
